Il est bien connu qu’un apport en glucides durant l’exercice améliore la performance dans les sports d’endurance. En effet, cela maintient la glycémie et préserve les réserves de glycogène. On fait au...
Une certaine confusion existe quant aux recommandations relatives à l’alimentation pré-entraînement ou pré-compétition. Certains recommandent l’ingestion de glucides dans les 30 à 60 minutes précédant...
L’exercice prolongé résulte en un abaissement des réserves en glycogène musculaires et en une déshydratation. Les aliments et boissons consommées dans les minutes qui suivent l’exercice influent sur l...
S632 - La récupération en tournoi : on vous propose un plan validé
Sommaire: INTRODUCTION
Lorsque l’entraîneur établit une planification pour un tournoi, une grande part de celle-ci a attrait à la logistique : hébergement s’il y a lieu, transport, repas et plusieurs autres...
Date de création: 2012-10-22 09:23
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S631 - Récupérer en tournoi : peut-être la clé de vos succès ?
Sommaire: Avant d’entreprendre un tournoi, l’entraîneur doit régler un bon nombre de détails pour bien préparer son équipe à compétitionner. En plus de planifier les heures entourant chacune des parties, il doi...
Date de création: 2012-10-22 09:23
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S623 - La consommation d’un repas à faible indice glycémique est préférable à un repas à indice glycémique élevé avant une épreuve contre-la-montre
Sommaire: Le dernier repas précédant une épreuve contre la montre est déterminant. Non seulement celui-ci doit-il être facile à digérer, mais il doit également permettre une bonne disponibilité des nutriments a...
Date de création: 2012-10-22 09:23
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S503 - Quelles sont les stratégies nutritionnelles à privilégier afin d'optimiser la performance lors d'un triathlon Ironman ?
Sommaire: L’athlète qui prend part à une très longue compétition comme un triathlon Ironman ne doit rien laisser au hasard dans sa préparation. L’aspect nutritionnel ne fait pas exception. En effet, l’épreuve s...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S488 - Suite à une séance de musculation, l'ingestion de protéines, de glucides et leucine améliore la synthèse musculaire de 20 %
Sommaire: L’entraînement en musculation permet d’augmenter la force et le volume musculaires. Pour susciter l’anabolisme musculaire, la balance protéique doit être positive. Cependant, on ignore quelle stratégi...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S374 - La consommation d'une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d'un exercice prolongé
Sommaire: Plusieurs athlètes consomment des boissons sportives contenant des glucides lorsqu’ils effectuent des séances d’entraînement prolongées ou des compétitions. Depuis quelques années, l’idée circule dans...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S276 - La consommation d’un supplément nutritionnel de glucose et d’acides aminés pris immédiatement après un entraînement en force n’augmente pas l’amélioration de la force
Sommaire: Il est bien connu qu’une augmentation de la force musculaire doit faire l’objet d’un entraînement en force (aussi appelé entraînement en résistance). Afin de bonifier les résultats d’un tel entraîneme...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S219 - Un supplément de glutamine peut s’avérer bénéfique pour l’athlète
Sommaire: La glutamine est le principal acide aminé qu’on retrouve dans le plasma et le muscle squelettique. Il s’avère surtout utile à titre de substrat énergétique pour les tissus, notamment par le tractus ga...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S92 - En musculation, la stratégie nutritionnelle joue un rôle clé dans la réponse à l’entraînement
Sommaire: INTRODUCTION
Plusieurs athlètes ont recours à des stratégies nutritionnelles afin de maximiser leur programme d’entraînement musculaire même si on ne sait toujours pas quelle approche permet de max...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S81 - Effet de l’entraînement en musculation sur la performance en sprint
Sommaire: INTRODUCTION
Aujourd’hui, la plupart des athlètes et entraîneurs considèrent que la performance lors d’un sprint de 100 m peut être améliorée par l’entraînement en musculation.
Cet article avait...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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