En musculation, le temps de repos entre les séries et entre les exercices affecte les adaptations physiologiques. Plusieurs études révèlent que des temps de repos courts sont préférables lorsqu’on vis...
Une étude suédoise a voulu vérifier l’hypothèse selon laquelle la combinaison d’un entraînement aérobie et d’un entraînement en résistance au cours d’une même période mènerait à une plus grande hypert...
On appelle entraînement combiné ou simultané (concurrent training, en anglais) un programme qui combine deux ou plusieurs types d’entraînement, par exemple la musculation et l’entraînement aérobie. L’...
S730 - La musculation à faible intensité et volume élevé hypertrophie les muscles autant que la musculation à plus haute intensité
Sommaire: Il est bien connu que la musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire, notamment en stimulant la synthèse des protéines musculaires. Généralement, on croît que la musculation à haute int...
Date de création: 2012-11-22 03:39
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S684 - La durée optimale de repos entre les séries d'une séance de musculation varie selon la qualité musculaire ciblée
Sommaire: Des études indiquent que chez les personnes entraînées, les améliorations des qualités musculaires sont plus importantes si les séances comprennent plusieurs séries de répétitions qu’une seule série p...
Date de création: 2012-10-22 09:23
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S511 - Allonger la phase concentrique des mouvements de musculation favorise l'hypertrophie des fibres de type IIA
Sommaire: La périodisation annuelle de la préparation physique des sportifs comprend souvent un bloc d’hypertrophie avant la saison sportive comme telle. Pour maximiser le gain de masse musculaire, les variable...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S399 - En entraînement isocinétique excentrique, comment maximiser la force et l'hypertrophie en utilisant des vitesses élevées
Sommaire: La force musculaire fait partie de presque tous les sports, soit comme qualité prépondérante, soit comme qualité secondaire. Lorsqu’un athlète désire effectuer un entraînement en musculation, dans le ...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S393 - L'hypertrophie et le gain de force sont plus grands avec entraînement en contractions musculaires excentriques à vitesse élevée
Sommaire: Plusieurs études indiquent que l’entraînement avec contractions musculaires excentriques développe davantage le volume et la force musculaire que l’entraînement avec contractions musculaires concentri...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S372 - Qu’est ce qui ressort des recherches quant aux méthodes de musculation et leur effet sur les principales qualités musculaires ?
Sommaire: Les entraîneurs font généralement consensus sur la forme que doivent prendre les séances et les programmes de musculation pour développer d’une manière particulière telle ou telle qualité musculaire. ...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S364 - La musculation combinant des séries « en force » suivi d’une série « en endurance » s’accompagne d’une plus grande augmentation de la force et de l’endurance musculaires que la musculation ne comprenant que des séries « en force »
Sommaire: Le but de cette étude était d’examiner les effets d’une formule d’entraînement combinant des séries « en force » suivi d’une série « en endurance ». Les sujets étaient 17 étudiants ayant quelques mois...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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S53 - L'augmentation du nombre de séries en musculation améliore-t-elle plus efficacement la force maximale et l'endurance de force et transforme-t-elle davantage la composition corporelle ?
Sommaire: OBJECTIF
L’objectif de cette étude a été de déterminer les effets d’une augmentation du nombre de séries en musculation (d’une série à trois), sur la force et l’endurance de force, ainsi que sur la...
Date de création: 2012-10-22 09:24
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