On sait qu’un entraînement régulier de renforcement des muscles respiratoires améliore la performance dans plusieurs sports. Dans cette étude, les chercheurs ont voulu déterminer si un exercice de renforcement des muscles inspiratoires avant une épreuve de 100 m en natation pouvait améliorer la performance.

Ainsi, 15 nageurs chevronnés ont pris part à quatre épreuves de 100 m style libre, chacune précédée de l’un des quatre échauffements suivants :

E1- échauffement typique : 100 longueurs de 25 m en alternant tous les styles de nage;

E2- exercice de renforcement des muscles inspiratoires : 2 séries de 30 inspirations à 40 % de la pression inspiratoire maximale;

E3- échauffement typique (E1) suivi d’un exercice « placebo » de renforcement des muscles inspiratoires, soit 2 séries de 30 inspirations à 15 % de la pression inspiratoire maximale;

E4- échauffement typique (E1) suivi de l’exercice de renforcement des muscles inspiratoires (E2).

Résultats

Le meilleur temps (57,05 s) a été obtenu à la suite de l’échauffement typique combiné à l’exercice de renforcement des muscles inspiratoires (E4), une performance significativement meilleure que celle réalisée après l’échauffement typique (E1 : 57,67 s).

Autres résultats : 58,24 s après l’exercice de renforcement des muscles inspiratoires (E2) et 57,39 s après l’échauffement typique combiné à l’exercice placebo de renforcement des muscles inspiratoires (E3). La différence entre ces deux performances n’est toutefois pas statistiquement significative.

Ces résultats indiquent que les nageurs ont intérêt à inclure un exercice de renforcement des muscles inspiratoires dans leur échauffement habituel avant une épreuve de 100 m. Il faudra toutefois d’autres études pour déterminer si cela peut aussi s’appliquer à d’autres distances.