S558 - Un entraînement en musculation et en pliométrie permet d'améliorer la force explosive des jeunes joueurs de basketball
Le but de l’étude était d’analyser les effets d’un entraînement combiné de musculation et de pliométrie sur la force explosive de jeunes joueurs de basketball.
Deux groupes ont été formés. Le groupe expérimental devait faire deux séances hebdomadaires de musculation immédiatement suivie d’une séance d’entraînement en pliométrie, le tout pendant dix semaines tout en poursuivant l’entraînement de basketball régulier. Le groupe témoin continuait l’entraînement de basketball, sans ajout de musculation ou de pliométrie.
Le groupe expérimental a amélioré de façon significative la performance au squat sauté, au saut en contremouvement (« countermovement jump »), aux tests d’Abalakov et du lancer du ballon lesté. Aucune différence significative n’a été observée chez le groupe témoin.
Les résultats suggèrent qu’un entraînement de musculation couplé à un entraînement en pliométrie permet d’accroître la force explosive des membres inférieurs et supérieurs des jeunes joueurs de basketball. La force explosive étant une caractéristique physiologique importante dans ce sport, les auteurs croient qu’il est utile d’incorporer ce type d’entraînement dans la préparation physique des jeunes joueurs. Il va sans dire qu’il est indiqué de suivre une longue et lente progression afin de réduire le risque de blessure.
Deux groupes ont été formés. Le groupe expérimental devait faire deux séances hebdomadaires de musculation immédiatement suivie d’une séance d’entraînement en pliométrie, le tout pendant dix semaines tout en poursuivant l’entraînement de basketball régulier. Le groupe témoin continuait l’entraînement de basketball, sans ajout de musculation ou de pliométrie.
Le groupe expérimental a amélioré de façon significative la performance au squat sauté, au saut en contremouvement (« countermovement jump »), aux tests d’Abalakov et du lancer du ballon lesté. Aucune différence significative n’a été observée chez le groupe témoin.
Les résultats suggèrent qu’un entraînement de musculation couplé à un entraînement en pliométrie permet d’accroître la force explosive des membres inférieurs et supérieurs des jeunes joueurs de basketball. La force explosive étant une caractéristique physiologique importante dans ce sport, les auteurs croient qu’il est utile d’incorporer ce type d’entraînement dans la préparation physique des jeunes joueurs. Il va sans dire qu’il est indiqué de suivre une longue et lente progression afin de réduire le risque de blessure.
Source primaire
Santos E et Janeira M (2008) Effects of Complex Training on Explosive Strength in Adolescent Male Basketball Players J Strength Cond Res 22(3):903-9.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18438223?
Éditeur
Guy ThibaultPh. D., Direction du sport et de l’activité physique, gouvernement du Québec; Département de kinésiologie de l’Université de Montréal; et INS Québec
Mots-clés
pliométrie, musculation, BasketballLectures suggérées
Faigenbaum AD (2000) Strength training for children and adolescents Clin Sports Med 19(4):593-619.www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11019731
Behm DG et coll. (2008) Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents Appl Physiol Nutr Metab 33(3):547-61.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461111
Sports ciblés
Basketball et sport demandant de la force explosive![Imprimer](images/printIcon.png)
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