Être capable de renvoyer la balle à grande vitesse, et ce avec beaucoup de précision à l’adversaire, est l’un des principaux facteurs de la performance chez les joueurs de tennis. Cette étude veut démontrer s’il est bénéfique d’ajouter, à l’entrainement régulier, des exercices utilisant un ballon médicinal avec poignée ou une raquette plus lourde, afin d’améliorer la performance du coup droit.

Quarante-quatre joueurs de tennis ont été répartis de façon aléatoire en 3 groupes, soit un groupe travaillant avec un ballon médicinal avec poignée(HMB), un groupe avec une raquette plus lourde(OWR) et un dernier qui suivait seulement les entrainements réguliers en tennis(RTT). Le groupe HMB accomplissait 6 séries de 6 lancés en rotation avec un ballon médicinal (2,3 ou 4kg), suivi immédiatement de 10 coups droits. La masse du ballon était déterminée selon la capacité de l’athlète à pouvoir le lancer sur une distance d’au moins 15 mètres. Le groupe OWR effectuait 7 à 10 séries de 10 coups droit avec sa raquette personnelle pesant 30g de plus. Pour ces deux groupes, une pause, de 90 secondes, était imposée entre les séries. Avant et après les six semaines d’entrainement, les sujets étaient testés sur un terrain de tennis où ils devaient exécuter 2 séries de 10 coups droits. On mesurait la vélocité de leurs balles avec un radar et la précision à l’aide d’une cible.

On observe une augmentation significative de la vélocité pour le groupe HMB(11%) et OWR(5%) contrairement au RTT qui a diminué. Quant à la précision, elle ne semble pas avoir changé de façon significative pour les groupes OWR et RTT, mais tend à décroitre chez le groupe HMB(-4%). De ces faits, il serait préférable d’utiliser le ballon médicinal seulement en pré-saison et de privilégier la raquette plus lourde en période de pré-compétition, afin de ne pas détériorer la précision tout en augmentant la vélocité.