En cyclisme, de récentes études ont montré que l'entraînement en explosivité ou en endurance améliore la performance des athlètes en période non-compétitive. L'objectif de cette étude était de montrer l'effet de la combinaison de ces deux types d'entraînement sur la performance de cyclistes en période compétitive.

Dix-huit cyclistes sur route expérimentés ont participé à l'étude durant leur période compétitive. Ils ont été répartis en deux groupes : groupe contrôle (n = 9) et groupe expérimental (n = 9).

Sur une période de 4 à 5 semaines, le groupe expérimental a participé à 12 séances de 30 minutes. Chaque séance était composée de 3 séries de 20 sauts à une jambe de chaque côté, en alternance avec 3 séries de sprints sur ergocycle (5 X 30 s à 60-70 rpm avec 30 s de récupération entre les séries). Deux minutes de récupération étaient accordées aux cyclistes après chaque série.

Les mesures qui ont permis d’évaluer la performance des cyclistes avant et après l’intervention ont été faites sur un ergocycle. Les cyclistes ont effectué trois tests : deux contre-la-montre sur 1 et 4 km pour évaluer les puissances moyenne et maximale et un test sous-maximal à deux paliers afin de dresser le profil de la lactatémie et de coût en oxygène.

L’entraînement combiné s’est accompagné de gains dans toutes les mesures de performance, plus particulièrement la puissance au ‘seuil lactate’ et le coût en oxygène. Ce type d’entraînement conviendrait donc aux coureurs cyclistes sur route.