Le ski de fond est un sport d’endurance où les groupes musculaires sont appelés à développer une force relativement élevée. Ainsi, on peut se demander si l’entraînement de la force peut être un complément utile de l’entraînement traditionnel des skieurs de fond.

Dans cette étude, on a évalué les effets de trois différents types d’entraînement en endurance et en force (trois mois) sur les fibres lentes et les fibres rapides de 7 athlètes de haut niveau, 12 skieurs de fond très entraînés et 14 hommes sédentaires :

1-     Haut volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à puissance élevée et peu de répétitions;

2-     Faible volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à faible puissance et beaucoup de répétitions;

3-     Haut volume d’entraînement aérobie combiné avec un travail de force faible et beaucoup de répétitions.

On a observé que les trois programmes d’entraînement ont chacun leur effet spécifique sur la section (circonférence de la cellule) des fibres lentes et des fibres rapides. Il semble qu’il y ait diminution du pourcentage de fibres de type II dans les muscles entraînés, lorsque les volumes d’entraînement en endurance sont élevés (transition des fibres musculaires de type II vers des fibres de type I).

L’entraînement de la force serait donc un complément utile de l’entraînement traditionnel en ski de fond. Cependant, la combinaison de l’entraînement en endurance et de l’entraînement en force doit être spécifiquement dosée car ces stimuli s’accompagnent d’adaptations différentes dans les fibres musculaires des divers types.