S302 - L’entraînement combiné de l’endurance et de la force a des effets favorables sur le plan neuromusculaire chez les skieurs de fond
Le ski de fond est un sport d’endurance où les groupes musculaires sont appelés à développer une force relativement élevée. Ainsi, on peut se demander si l’entraînement de la force peut être un complément utile de l’entraînement traditionnel des skieurs de fond.
Dans cette étude, on a évalué les effets de trois différents types d’entraînement en endurance et en force (trois mois) sur les fibres lentes et les fibres rapides de 7 athlètes de haut niveau, 12 skieurs de fond très entraînés et 14 hommes sédentaires :
1- Haut volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à puissance élevée et peu de répétitions;
2- Faible volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à faible puissance et beaucoup de répétitions;
3- Haut volume d’entraînement aérobie combiné avec un travail de force faible et beaucoup de répétitions.
On a observé que les trois programmes d’entraînement ont chacun leur effet spécifique sur la section (circonférence de la cellule) des fibres lentes et des fibres rapides. Il semble qu’il y ait diminution du pourcentage de fibres de type II dans les muscles entraînés, lorsque les volumes d’entraînement en endurance sont élevés (transition des fibres musculaires de type II vers des fibres de type I).
L’entraînement de la force serait donc un complément utile de l’entraînement traditionnel en ski de fond. Cependant, la combinaison de l’entraînement en endurance et de l’entraînement en force doit être spécifiquement dosée car ces stimuli s’accompagnent d’adaptations différentes dans les fibres musculaires des divers types.
Dans cette étude, on a évalué les effets de trois différents types d’entraînement en endurance et en force (trois mois) sur les fibres lentes et les fibres rapides de 7 athlètes de haut niveau, 12 skieurs de fond très entraînés et 14 hommes sédentaires :
1- Haut volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à puissance élevée et peu de répétitions;
2- Faible volume d’entraînement aérobie d’endurance combiné avec un travail de force à faible puissance et beaucoup de répétitions;
3- Haut volume d’entraînement aérobie combiné avec un travail de force faible et beaucoup de répétitions.
On a observé que les trois programmes d’entraînement ont chacun leur effet spécifique sur la section (circonférence de la cellule) des fibres lentes et des fibres rapides. Il semble qu’il y ait diminution du pourcentage de fibres de type II dans les muscles entraînés, lorsque les volumes d’entraînement en endurance sont élevés (transition des fibres musculaires de type II vers des fibres de type I).
L’entraînement de la force serait donc un complément utile de l’entraînement traditionnel en ski de fond. Cependant, la combinaison de l’entraînement en endurance et de l’entraînement en force doit être spécifiquement dosée car ces stimuli s’accompagnent d’adaptations différentes dans les fibres musculaires des divers types.
Source primaire
Seene T et al. Les effets combinés de l’entraînement d’endurance et de force sur l’appareil contractile des skieurs de fond. Actes des 3èmes Journées Internationales des Sciences du Sport, « L’analyse de la performance de haut niveau dans son contexte ». Entretiens de l’INSEP, 24-26 novembre, 2004.http://sciences.campus-insep.com
Rédacteur
Mélanie Lamontagnekinésiologue spécialiste en exercices thérapeutiques, conseillère déléguée médicale
Éditeur
Guy ThibaultPh. D., Direction du sport et de l’activité physique, gouvernement du Québec; Département de kinésiologie de l’Université de Montréal; et INS Québec
Mots-clés
entraînement combiné, endurance, ForceLectures suggérées
Holloszy J,Booth F. Biochemical adaptation to endurance exercise in muscle. Annu Rev Physiol 38:273-91, 1976.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=130825&query_hl=6&itool=?pubmed_DocSum
Thayer R et al. A decade of aerobic endurance training: Histological evidence for fibre type transformation. J Sports Med Phys Fitness 40:284-89, 2000.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=11296997&query_hl=8&itool=?pubmed_docsum
Sports ciblés
Ski de fond et autres sports d’endurance où l’on peut souhaiter faire de l’entraînement en force![Imprimer](images/printIcon.png)
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