S430 - Un départ rapide s'accompagne d'une meilleure performance lors d'une course à pied de 5 km
Le but de cette recherche était de déterminer la stratégie optimale des premiers 1609 m (1 mille) d’une course à pied de 5 km. Onze coureuses de niveau moyen ont effectué deux courses de 5 km pour établir leur performance de référence. Par la suite, chaque participante devait faire 3 courses de 5 km où les premiers 1609 m de chacune des 3 courses était contrôlé en fonction du temps moyen obtenu lors des 2 épreuves de course préliminaires.
Les participantes devaient courir leur premier 1609 m à une vitesse soit égale à la vitesse moyenne des courses de référence ou à une vitesse de 3 % ou de 6 % plus élevée. Elles étaient libres d’ajuster par la suite leur vitesse pour le reste de la course en essayant de réaliser la meilleure performance possible.
La course avec le départ le plus rapide (vitesse 6% plus élevée que lors des courses de référence) s’est accompagnée des meilleurs résultats (13 secondes plus rapide que lors de la course à 3 % et 32 secondes plus rapides que lors de celle avec départ à vitesse de référence). Il n’y avait aucune différence entre les courses à départ très rapide, rapide ou normal en ce qui a trait aux paramètres suivants : VO2, ventilation et quotient d’échanges respiratoires.
En conclusion, il semble qu’un départ rapide au 5 km s’accompagne d’une meilleure performance. Reste à savoir si on obtiendrait de tels résultats avec des coureuses de l’élite.
Les participantes devaient courir leur premier 1609 m à une vitesse soit égale à la vitesse moyenne des courses de référence ou à une vitesse de 3 % ou de 6 % plus élevée. Elles étaient libres d’ajuster par la suite leur vitesse pour le reste de la course en essayant de réaliser la meilleure performance possible.
La course avec le départ le plus rapide (vitesse 6% plus élevée que lors des courses de référence) s’est accompagnée des meilleurs résultats (13 secondes plus rapide que lors de la course à 3 % et 32 secondes plus rapides que lors de celle avec départ à vitesse de référence). Il n’y avait aucune différence entre les courses à départ très rapide, rapide ou normal en ce qui a trait aux paramètres suivants : VO2, ventilation et quotient d’échanges respiratoires.
En conclusion, il semble qu’un départ rapide au 5 km s’accompagne d’une meilleure performance. Reste à savoir si on obtiendrait de tels résultats avec des coureuses de l’élite.
Source primaire
Amy E Gosztyla et coll. The impact of different pacing strategies on five-kilometer running time trial performance. J Strenght Cond Research 20(4), 882-6, 2006.www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=Search& Term=%22Gosztyla%20AE%22%5BAuthor%5D&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel. Pubmed_RVAbstractPlus
Rédacteur
Mélanie Lamontagnekinésiologue spécialiste en exercices thérapeutiques, conseillère déléguée médicale
Éditeur
Guy ThibaultPh. D., Direction du sport et de l’activité physique, gouvernement du Québec; Département de kinésiologie de l’Université de Montréal; et INS Québec
Mots-clés
Course sur route, performanceLectures suggérées
Esfarjani F et Laursen PB Manipulating high-intensity interval training: effects on VO2max, the lactate threshold and 3000 m running performance in moderately trained males. J Sci Med Sport 10(1):27-35, 2007.www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView& TermToSearch=16876479&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez. Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVAbstractPlus
Denadai BS et coll. Interval training at 95% and 100% of the velocity at VO2max: effects on aerobic physiological indexes and running performance. Appl Physiol Nutr Metab 31(6):737-43, 2006.
www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed& Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17213889&ordinalpos=1& itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel. Pubmed_RVAbstractPlus
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