Les athlètes en sports collectifs doivent effectuer de nombreux efforts brefs et intenses pendant plusieurs minutes, ce qui nécessite non seulement une bonne aptitude aérobie, mais aussi une puissance anaérobie bien développée. . Voici quelques recommandations en matière de planification de l’entraînement hypoxique chez ces sportifs, en fonction des différentes phases de préparation annuelle.

En phase de préparation générale, l’accent devrait être mis sur le volume, tout en maintenant un minimum d’intensité avec des périodes de repos suffisantes. Ainsi, un ou deux séjours de deux à quatre semaines effectués à une altitude minimale de 1800 m permettraient d’augmenter la masse érythrocytaire et d’améliorer le transport de l’oxygène.

Dans les semaines précédant la saison de compétition (phase précompétitive), on devrait miser sur le maintien de l’endurance et le développement de la capacité anaérobie. On recommande ainsi une période de « Live High: Train Low » (LHTL) ayant un minimum d’effets indésirables à une altitude d’au moins 2000 m, avec des séances d’entraînement d’intensité élevée effectuées à faible altitude (moins de 1000 m). Si les ressources le permettent, l’intégration de deux périodes de deux à quatre semaines d’entraînement hypoxique en laboratoire (altitude simulée entre 3000 m et 4000 m) à raison de deux séances d’entraînement hebdomadaires à haute intensité favoriseraient le développement des capacités oxydative et glycolytique du muscle, en plus d’augmenter la densité capillaire.

En période de compétition, l’exécution d’une ou deux séances hebdomadaires d’entraînement hypoxique d’intensité élevée en conditions simulées de moyenne altitude (environ 3000 m) serait recommandée, et ce, pour une période de deux ou trois semaines.

Finalement, il est important de se rappeler que la réponse semble variable entre les individus. Alors que certains sauront en tirer des effets bénéfiques de l’ordre de quelques pourcents, d’autres n’en tireront pratiquement pas. Il n’est pas facile de quantifier le stress physiologique associé à l’emploi de méthodes hypoxiques, d’où l’importance d’effectuer un suivi serré des athlètes afin de prévenir le surentraînement, surtout à l’approche des compétitions importantes.