Le but de l’étude était d’analyser les effets d’un entraînement combiné de musculation et de pliométrie sur la force explosive de jeunes joueurs de basketball.

Deux groupes ont été formés. Le groupe expérimental devait faire deux séances hebdomadaires de musculation immédiatement suivie d’une séance d’entraînement en pliométrie, le tout pendant dix semaines tout en poursuivant l’entraînement de basketball régulier. Le groupe témoin continuait l’entraînement de basketball, sans ajout de musculation ou de pliométrie.

Le groupe expérimental a amélioré de façon significative la performance au squat sauté, au saut en contremouvement (« countermovement jump »), aux tests d’Abalakov et du lancer du ballon lesté. Aucune différence significative n’a été observée chez le groupe témoin.

Les résultats suggèrent qu’un entraînement de musculation couplé à un entraînement en pliométrie permet d’accroître la force explosive des membres inférieurs et supérieurs des jeunes joueurs de basketball. La force explosive étant une caractéristique physiologique importante dans ce sport, les auteurs croient qu’il est utile d’incorporer ce type d’entraînement dans la préparation physique des jeunes joueurs. Il va sans dire qu’il est indiqué de suivre une longue et lente progression afin de réduire le risque de blessure.