Dans de nombreux sports, la puissance générée par le système neuromusculaire, dans la phase initiale d’un mouvement, est un facteur déterminant de la réussite. Parmi les facteurs susceptibles de favoriser la production d’un haut niveau de puissance, la qualité de force maximale est souvent évoquée (force maximale étant définie par la grandeur de la charge maximale que l’on peut soulever une fois et une seule fois = 1 RM). Ainsi, les individus les plus forts seraient susceptibles de produire les niveaux de puissance les plus élevés. Toutefois, l’importance de la contribution de la force maximale pourrait varier en fonction de deux critères :

- le premier critère est la grandeur de la charge résistante opposée au mouvement : l’hypothèse serait que, pour des charges résistantes faibles, la force maximale deviendrait moins déterminante dans l’expression de la puissance.
- le deuxième critère consiste en l’implication, ou non, du Cycle Étirement-Raccourcissement (CER) dans le déclenchement du mouvement.

Le but du travail, présenté ci-dessous, est de déterminer l’influence de la capacité de force maximale sur la production de puissance et, plus particulièrement, sur le décours de la puissance produite durant les 200 premières millisecondes d’un mouvement. En effet, la majorité des études réalisées à ce jour ont porté sur l’analyse des puissances moyennes calculées sur la durée totale du mouvement.

Le mouvement analysé est le Développer-Coucher (DC). Deux modalités de réalisation du DC sont étudiées ; l’une purement concentrique (DCC), et l’autre associant une phase excentrique puis concentrique mettant en jeu le CER, c’est-à-dire incluant un rebond (DCR). Ces deux modalités de DC sont réalisées contre différents niveaux de charge résistante (40 %, 60 % et 80 % du 1RM). La puissance produite au cours des différentes modalités de réalisation du DC a fait l’objet d’une comparaison entre le groupe fort (GF) et le groupe faible (Gf).

RÉSULTATS

Puissance (pic et moyenne) :

La première série de résultats montre que les sujets les plus forts sont capables de produire des niveaux de puissance (moyenne et pic) plus élevés dans les deux modalités de mouvements étudiés (impliquant ou non le CER) et quel que soit le niveau de charge résistante. Dès lors, ces résultats montrent que la force maximale est une qualité fondamentale pour générer des hauts niveaux de puissance, aussi bien dans des mouvements concentriques que dans des mouvements impliquant le CER. De plus, les meilleurs niveaux sont enregistrés pour des charges résistantes correspondant respectivement à 40 % et 60 % du 1 RM.

Puissance de 0 à 200 ms (phase initiale) :

L’analyse de décours de la production de la puissance, dans les 200 premières millisecondes du mouvement, précise le rôle de la force maximale dans ces deux modalités de mouvement.

Pour les mouvements sollicitant le CER (DCR), il apparaît que les sujets les plus "forts" développent, dès le début du mouvement, (20 ms) des niveaux de puissance significativement plus élevés que les sujets "faibles".

Pour les mouvements réalisés sans sollicitation de CER (DCC), aucune différence n’est trouvée entre GF et Gf, pour les valeurs de charges résistantes faibles (40 % et 60 % du 1 RM). Une différence en faveur des sujets "forts" apparaît lorsque les charges résistantes sont élevées (80 % du 1 RM).

Implications pour l’entraînement en musculation en vue de la préparation à des activités impliquant :

- des impulsions de courtes durées (<200 ms), et sollicitant le CER (type rebond pliométrique), ces résultats montrent l’importance de prévoir un travail de force maximale (les sujets les plus forts montrent des valeurs de puissance toujours supérieures).
- des impulsions de courtes durées (< 200 ms) et ne sollicitant pas la CER (type concentrique), le travail de force maximale paraît secondaire (les deux groupes de sujets n’ont pas de valeur de puissance différente dans ce cas). L’utilisation de méthodes permettant de développer les qualités de puissance et d’explosivité à partir de charges légères (40 % à 60à % du 1 RM) semble être une meilleure option d’entraînement.

Ainsi pour ces activités, l’utilisation de méthodes permettant de développer les qualités de puissance et d’explosivité, à partir de charges légères (40 % à 60 % du 1 RM) semble être une meilleure option d’entraînement en musculation.