L’entraînement par vibrations gagne en popularité. On sait déjà que les étirements statiques améliorent la flexibilité davantage lorsqu’ils sont exécutés sur un appareil vibrant (http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=718). On sait aussi que cette modalité d’étirement prévient la diminution temporaire de la puissance qui survient après les étirements (http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=717). Enfin, l’échauffement sur plate-forme vibrante augmente momentanément la puissance (http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=583).  Les auteurs de cette étude ont comparé l’entraînement sur plate-forme vibrante au programme habituel de rééducation à la suite d’une chirurgie du ligament croisé antérieur.

Pour ce faire, 20 athlètes iraniens de niveau national ou international ayant été opérés depuis moins de trois mois ont été répartis en deux groupes.

1) Le premier a effectué 1 à 2 séries de 30 à 60 secondes à 30 à 50 Hz sur 2.5 à 5 mm de 6 à 9 exercices sur plate-forme vibrante, trois fois par semaine durant un mois, pour un total de 12 séances. Le temps total d’entraînement par vibrations par séance passa de 4 minutes (première séance) à 16 minutes (douzième séance).

2) Le second a effectué 3 séries de 10 répétitions de 8-10 exercices communs trois fois par semaine durant un mois, pour un total de 12 séances.

Les séances duraient une heure pour chaque groupe.

Les chercheurs ont évalué l’équilibre et la proprioception des athlètes avant et après les 12 séances d’entraînement. Ces deux qualités neuromusculaires se sont améliorées davantage chez les athlètes du groupe « vibrations », alors que les groupes avaient obtenu des résultats comparables aux tests pré-entraînement.

Concrètement, en entraînement sportif de haut niveau, ça veut dire que l’entraînement sur plate-forme vibrante semble être une avenue prometteuse pour la rééducation des athlètes opérés au ligament croisé antérieur.

Cependant, cette étude iranienne est la première à s’être penchée sur cette question. Il est encore trop tôt pour recommander unanimement l’entraînement par vibrations aux athlètes récemment opérés.