Le CIO a réuni un groupe d’experts pour examiner les données scientifiques sur la relation entre, d’une part, la charge d’entraînement et de compétition et ses changements rapides et, d’autre part, la santé de l’athlète.

Il ressort de cet avis scientifique une foule de conseils pratiques s’adressant aux athlètes, au personnel médical, aux nutritionnistes, aux préparateurs mentaux, etc. Ceux qui s’adressent plus particulièrement aux entraîneurs et à d’autres membres des équipes de soutien sont notamment les suivants.

• Les athlètes devraient avoir un plan d’entraînement et de compétition individualisé et détaillé, comprenant des mesures appropriées de récupération après chaque événement (nutrition, hydratation, sommeil, récupération psychologique), en particulier en période d’entraînement intensif;
• La charge d’entraînement doit être appréciée à l’aide de mesures de la charge externe et interne;
• Les changements dans la charge :
o doivent être individualisés (il existe une grande variabilité intra-individuelle et interindividuelle),
o se faire par petits incréments,
o tenir compte des facteurs de stress psychologique;
• Gérer le stress de façon proactive en aidant les athlètes à appliquer des stratégies de résilience et renforcer leur confiance, à bien se fixer des objectifs;
• Évaluer périodiquement le stress pour ajuster judicieusement l’entraînement;
• Surveiller l’apparition de signes et symptômes précoces de maladie ou du syndrome de surentraînement.

À noter que cette fiche savoir-sport est, en quelque sorte, un complément aux fiches portant sur d’autres études, notamment celles citées plus bas sous «Lectures suggérées».