Le test Wingate permet notamment d’évaluer les qualités de puissance et de capacité anaérobie. Or, il existe peu de normes permettant de mettre en perspective les résultats de tests Wingate de sportifs de haut niveau. Cet article décrit le test de 30 secondes Wingate, et présente des normes établies auprès de 77 universitaires de première division du National Collegiate Athletic Association.

Le test de 30 secondes Wingate peut être effectué sur un ergocycle Velotron ou Monark équipé d’un panier avec résistance de 1 kg relié à un capteur photoélectrique qui mesure la vitesse de la roue libre. Le protocole consiste à pédaler contre une résistance établie en fonction du poids du sujet, en général 8,5 % du poids. Bien que la contribution de la glycolyse anaérobie soit de première importance (estimée à 56 %), celle des systèmes ATP-PCr et aérobie demeure relativement importante (environ 28 % et 16 %, respectivement).

Le test permet d’évaluer les qualités suivantes :
- puissance anaérobie maximale (tableau 1) : puissance maximale développée sur cinq secondes, qui reflète la capacité anaérobie alactique (filière ATP-PCr);
- indice de fatigue (tableau 1) : rapport de la puissance la plus faible durant cinq secondes sur la puissance plus élevée (soit généralement la puissance de la première et de la dernière période de 5 secondes, respectivement); cet indice est corrélé négativement avec la proportion de fibres à contraction rapide;
- puissance anaérobie moyenne (tableau 2) : puissance développée sur 30 secondes, et reflétant la capacité anaérobie lactique (filière de la glycolyse anaérobie).

Tableau 1 : Valeurs de référence pour la puissance anaérobie maximale et l’indice de fatigue

Catégorie Puissance Rapport Rapport Indice de
(watts) puissance/poids puissance/masse fatigue
(watts/kg) maigre (watts/kg)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Élevée > 1152 > 13,6 > 14,8 < 44,6
Moyenne 1010-1152 12,4-13,6 13,5-14,5 53,5-44,6
Faible < 1010 < 12,4 < 13,5 > 53,5

Tableau 2 : Valeurs de référence pour la puissance anaérobie moyenne sur 30 secondes

Catégorie Puissance Rapport Rapport
(watts) puissance/poids puissance/masse
(watts/kg) maigre (watts/kg)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Élevée > 813 > 9,8 > 10,6
Moyenne 745-813 9,0-9,8 9,9-10,6
Faible < 745 < 9,0 < 9,9

Il est important de souligner qu’il existe d’autres tests d’évaluation de la puissance anaérobie, tel que le saut vertical qui requiert peu d’équipement et qui est notamment approprié pour les sports où il y a beaucoup de sauts (volleyball et basketball). Il peut donc être utile de combiner ce type d’évaluation à un test sur le terrain spécifique à la discipline, selon les qualités que l’on veut évaluer.