Les athlètes et les entraîneurs sont à l’affût de modalités accélérant la récupération après une séance intensive d’entraînement, car cela leur permet d’en effectuer une autre plus rapidement. Le but de cette recension des écrits était d’examiner ce qui ressort des recherches sur l’effet de l’immersion dans l’eau après une séance d’exercice physique sur une performance subséquente : test de force isométrique, de vélo, de course à pied et de saut.

Il pouvait s’agir d’immersion dans l’eau froide, l’eau chaude ou tiède (température semblable à celle du corps) ou de bains contrastes.

La revue bibliographique révèle que l’immersion dans l’eau peut être bénéfique pour les athlètes qui ressentent de la fatigue musculaire après avoir effectué un entraînement intense et prolongé, par exemple des séances d’entraînement de la force musculaire ou des séances de pliométrie.

Si l’immersion dans l’eau accélère la récupération, c’est peut-être parce que la pression hydrostatique réduit l’œdème musculaire. Compte tenu du temps requis et des contraintes logistiques liées à l’immersion, cette modalité de récupération devrait être utilisée après les séances d’entraînement particulièrement longues et intensives, notamment celles où l’on effectue des exercices pliométriques.

Pour conclure, il est possible que l’immersion dans l’eau améliore la récupération et réduise les dommages musculaires induits par un entraînement en pliométrie. Toutefois, considérant le manque d’études à ce sujet, il faudra mener d’autres études pour en vérifier l’intérêt et pour cerner les meilleures modalités d’application (après quel type d’effort, eau à quelle température, etc.).