Des recherches récentes suggèrent que pour les coureurs de fond, la musculation est un excellent complément à l’entraînement en course à pied. Dans cette recherche, on a fait un examen critique des écrits scientifiques sur cette question. On n’a retenu que les études menées auprès de coureurs de fond de bon niveau (courant au moins 50 km/semaine ou au moins 5 fois par semaine) qui n’étaient ni pré-pubères, ni très âgés. La période de suivi devait être d’au moins 6 semaines et la performance devait avoir été mesurée sur une distance comprise entre 3 et 42,2 km. Dans quatre des cinq études retenues, on a utilisé une musculation avec des mouvements explosifs et spécifiques à la course à pied. Dans l’autre, on a utilisé une forme plus traditionnelle de musculation.

Il en ressort principalement les points suivants :

• amélioration de 2,9 % de la performance dans deux des recherches (sur 3 et 5 km);
• amélioration de 4,6 % de l’efficacité de la foulée (économie de course) dans les cinq recherches.

Cet examen critique des rapports de recherche mène les auteurs à croire que la musculation améliore vraisemblablement la performance des coureurs de fond de haut niveau. Il reste à raffiner les protocoles d’entraînement, mais les entraîneurs d’athlétisme n’ont pas de raison de se priver des bienfaits de la musculation.