Dans les sports et les mouvements de tous les jours, le facteur qui détermine la force résultante de nos gestes est la combinaison des moments de force à chaque articulation sollicitée dans le mouvement. Dans cette étude d’une durée de quatre semaines, on a vérifié si des exercices isotoniques pouvaient augmenter la force des rotateurs de l’épaule et la vitesse des services au tennis.

Vingt-deux joueurs de tennis de haut niveau et asymptomatiques de 18 à 29 ans de l’Augusta State University ont été regroupés en un groupe témoin et un groupe expérimental. Les moments de force de rotation interne et externe de l’épaule étaient calculés avant et après l’expérimentation avec un dynamomètre isocinétique à 120°/sec et à 300°/sec. Le bras était à 90° d’abduction et le coude était fléchi à 90°. La performance au service était appréciée avant et après les séances d’entraînement en mesurant le pic de vitesse et la vitesse moyenne de huit services maximaux à l’aide d’un radar.

Tous les participants ont fait cinq séances hebdomadaires de tennis et le groupe expérimental a aussi exécuté trois séances hebdomadaires d’exercices immédiatement après leur pratique. Le tableau 1 (voir tableau 1 : https://notyss.com/savoirsport/downloadfile?id=31&fichier=S692_tableau1.docx ) décrit leur programme d’entraînement.

Pour les exercices sollicitant la coiffe des rotateurs, les participants étaient à une distance où la tension de l’élastique engendrait une fatigue à la fin de chaque série, sans compromettre l’exécution. Les séries maximales étaient effectuées à vitesse la plus élevée possible, tant dans la phase concentrique qu’excentrique.

RÉSULTATS

(Voir tableau 2 : https://notyss.com/savoirsport/downloadfile?id=31&fichier=S692_tableau2.docx )

Ainsi, les entraîneurs de tennis auraient avantage à planifier, en complément à l’entraînement traditionnel de tennis, des exercices de renforcement de l’épaule, car les bénéfices pourraient être importants, surtout à des vitesses très élevées (300°/sec) qui requièrent la contraction explosive des rotateurs de l’épaule. Cependant, cette étude a été effectuée sur une durée de seulement 4 semaines et sur un échantillon de seulement 4 sujets. Il faudrait mener une étude de plus grande envergure pour cerner l’effet à plus long terme de ce type d’entraînement.