L’étude a pour objectif de comparer l’effet d’un entraînement progressif sur tapis roulant et l’effet d’un entraînement au cours duquel la vitesse demeure constante d’une séance à l’autre.

Quatorze hommes et quatorze femmes non-entraînés devaient faire 20 min de tapis roulant, trois fois par semaine pour une durée de six semaines. La vitesse initiale était 0,8 km/h de moins que la vitesse correspondant à une élévation de leur concentration de lactate de 0,22 mmol/L par rapport à leur concentration initiale (pente constante de 1 %). Le VO2max et la vitesse au « seuil lactique » étaient mesurés avant et après le programme d’entraînement, de même que leur temps à un test de course à pied de 5000 m et leur vitesse maximale. Chez le groupe expérimental, la vitesse était augmentée de 0,1 km/h à chaque séance d’entraînement.

RÉSULTATS

Voir tableau 1 : https://notyss.com/savoirsport/downloadfile?id=29&fichier=S694_tableau1.docx

Ainsi, les entraîneurs auraient intérêt à augmenter progressivement l’intensité des séances entraînement. Cependant, il faudrait mener une étude similaire sur des athlètes pour voir si les résultats seraient aussi marquants.